Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Abnehmen » Plan #1
Abnehmen
Plan #1
Dieser Trainingsplan beinhaltet Kraft und Ausdauertraining.
| 18 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
|
|||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
 |
||||||
|
|
||
|
Brustmuskelübung
|
120 Sekunden Satzpausen
|
|
||
|
Brustmuskelübung
|
|
|
||
|
Brustmuskelübung
|
|
|
||
|
Brustmuskelübung
|
|
|
||
|
Trizepsübung
|
|
|
||
|
Trizepsübung
|
|
|
||
|
Trizepsübung
|
|
|
||
|
Trizepsübung
|
|
|
||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
||
|
Bauchmuskelübung
|
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
|
|
||||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
|
|
||
|
Rückenübung
|
|
|
||
|
Rückenübung
|
|
|
||
|
Rückenübung
|
|
|
||
|
Rückenübung
|
|
|
||
|
Bizepsübung
|
|
|
||
|
Bizepsübung
|
|
|
||
|
Bizepsübung
|
|
|
||
|
Bizepsübung
|
|
|
|
||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
|
||
|
Bauchmuskelübung
|
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
| |
||||||
|
|
||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
||
|
Beinmuskelübung
|
|
|
||
|
Schultermuskelübung
|
|
|
||
|
Schultermuskelübung
|
|
|
||
|
Schultermuskelübung
|
|
|
||
|
Unterarmübung
|
|
|
||
|
Unterarmübung
|
|
|
||
|
Unterarmübung
|
|
|
||
|
Unterarmübung
|
|
|
|
||
|
Bauchmuskelübung
|
|
|
|
||
|
Bauchmuskelübung
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.