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Unterarmtraining

Handgelenk-Beugen hinter dem Körper

Anleitung - Ausführung

Handgelenkbeugen hinter dem Rücken werden mit einer Langhantel durchgeführt, die hinter dem Rücken gehalten wird (Handflächen zeigen nach hinten).

  1. Ohne die Arme zu bewegen, wird die Hand insoweit geöffnet, dass die Hantel in den Fingern liegen.
  2. Rolle die Hand zu einer Faust zusammen und beuge die Hände nach oben.

Beanspruchte Muskulatur - Handgelenk-Beugen hinter dem Körper

Diese Form des Unteram-Beugens trainiert die Beugemuskeln des Unterarms.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Handgelenk-Beugen hinter dem Körper

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Details

Zielmuskel: Unterarm
Beanspruchte Muskulatur:
  • Unterarm
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Gerät: Langhantel
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
3.0

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