Unterarmtraining
Handgelenk-Beugen hinter dem Körper
Anleitung - Ausführung
Handgelenkbeugen hinter dem Rücken werden mit einer Langhantel durchgeführt, die hinter dem Rücken gehalten wird (Handflächen zeigen nach hinten).
- Ohne die Arme zu bewegen, wird die Hand insoweit geöffnet, dass die Hantel in den Fingern liegen.
- Rolle die Hand zu einer Faust zusammen und beuge die Hände nach oben.
Beanspruchte Muskulatur - Handgelenk-Beugen hinter dem Körper
Diese Form des Unteram-Beugens trainiert die Beugemuskeln des Unterarms.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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