Fitnessübungen mit Hanteln

Brustmuskeltraining

Fliegende mit Kurzhanteln

Fliegende mit Kurzhanteln trainieren isoliert die Brustmuskulatur . Gemeinsam mit der Brustmuskelübung Pull-Over , bilden ...

Muskulatur	Brustmuskel
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Brustmuskeltraining

Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

Fliegende auf der Schrägbank trainieren durch die geneigte Position insbesondere die oberen Fasern (Schlüsselbeinfasern) der ...

Muskulatur	Brustmuskel
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Profi

Trizepstraining

French-Press - Stirndrücken

Die Trizepsübung French-Press trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining ...

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Trizepstraining

French-Press Langhantel

French-Press mit einer Langhantel trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im ...

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Profi

Beintraining

Frontale Kniebeugen

Diese Variante des Kniebeugens konzentriert die Muskelspannung, im Gegensatz zu den klassischen Kniebeugen, stärker auf den ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Profi

Schultertraining

Frontheben - Langhantel

Frontheben mit einer Langhantel beansprucht insbesondere den vorderen Teil der Schultermuskulatur und in geringem Maße die ...

Muskulatur	Schulter
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Schultertraining

Frontheben mit einer Kurzhantel

Diese Übung trainiert vorallemdingen den vorderen Teil des Schultermuskels. Mit beansprucht werden im geringen Maß ...

Muskulatur	Schulter
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Schultertraining

Frontheben mit Kurzhanteln

Frontheben mit Kurzhanteln beansprucht insbesondere den vorderen Teil der Schultermuskulatur .

Muskulatur	Schulter
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

Beintraining

Goblet Squat - Kniebeuge mit Kurzhantel vor der Brust

Quadrizeps, Gesäßmuskel, Adduktoren, Rumpf

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

Beintraining

Good-Mornings

Diese Übung konzentriert sich auf den Gesäßmuskel und der Beinrückseite, trainiert jedoch des Weiteren ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel

Hackenschmidt Kniebeuge trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung beteiligt sind der ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine

Hackenschmidt Kniebeuge in der Beinpresse trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

Bizepstraining

Hammercurls mit Kurzhanteln

Hammercurls beanspruchen insbesondere den Oberarmspeichenmuskel des Unterarms und kräftigt den Bizeps , sowie den ...

Muskulatur	Bizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Das Handgelenk-Beugen mit einer Kurzhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels , den Hand- und Fingerbeuger.

Muskulatur	Unterarm
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Handgelenk-Beugen hinter dem Körper

Diese Form des Unteram-Beugens trainiert die Beugemuskeln des Unterarms .

Muskulatur	Unterarm
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Handgelenk-Beugen Langhantel

Handgelenk-Beugen mit der Langhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels (Handbeuger).

Muskulatur	Unterarm
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Handgelenk-Strecken Kurzhantel

Das Handgelenk-Strecken mit einer Kurzhantel kräftigt den äußeren Teil des Unterarmmuskels (Handstrecker, Fingerstrecker). ...

Muskulatur	Unterarm
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Unterarmtraining

Handgelenk-Strecken Langhantel

Handgelenk-Strecken kräftigt äußeren Teil des Unterarmmuskels (Handstrecker, Fingerstrecker). Diese Übung eignet sich ...

Muskulatur	Unterarm
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Trizepstraining

Kickbacks am Kabelzug

Diese Übung beansprucht den Trizeps-Muskel . Durch die Durchführung am Kabel steht der Trizeps unter ...

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Trizepstraining

Kickbacks Kurzhantel

Kickbacks mit einer Kurzhantel beanspruchen den Trizeps . Es kommt zu einer regen Muskeldurchblutung. Die besten ...

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Profi

Rückentraining

Klimmzugmaschine

Klimmzüge an der Klimmzugmaschine beanspruchen die gesamte Rückenmuskulatur. Insbesondere wird der Latissimus trainiert.

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

Beintraining

Kniebeugen

Kniebeugen trainieren eine Vielzahl an Muskeln. Am intensivsten werden der vierköpfige Oberschenkelmuskel (Quadrizeps) , der ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Kniebeugen mit Kurzhanteln

Kniebeugen eignen sich im Allgemeinen als Ganzkörpertraining. Der Schwerpunkt der Belastung entfällt dabei jedoch auf die ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Bizepstraining

Konzentrationscurls

Durch Konzentrationscurls wird insbesondere die Bizesmuskulatur (beide Muskelköpfe gleichermaßen) und der Armbeuger trainiert.

Muskulatur	Bizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Rückentraining

Kreuzheben

Kreuzheben trainiert die gesamte Körpermuskulatur. Es eignet sich dabei besonders für die Ausbildung des Rückenstreckers, ...

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Profi