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Schultertraining

Frontheben mit einer Kurzhantel

Anleitung - Ausführung

Im stabilen Stand wird eine Kurzhantel mit den Handflächen verschränkt und vor der Hüfte gehalten.

Hebe die Hantel mit leicht gebeugten Armen, ohne mit dem Körper zu pendeln, bis auf Augenhöhe.
Lasse anschließend das Gewicht behutsam vor die Hüfte zurück, ohne die Hantel abzulegen.

Beanspruchte Muskulatur - Frontheben mit einer Kurzhantel

Diese Übung trainiert vorallemdingen den vorderen Teil des Schultermuskels. Mit beansprucht werden im geringen Maß der kurze Kopf des Bizeps und die Schlüsselbeinfasern des Brustmuskels.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Frontheben mit einer Kurzhantel

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Details

Zielmuskel: Schulter
Beanspruchte Muskulatur:
  • Schulter
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
3.0

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