Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Trizepstraining - Trizepsübungen

Trizepsübungen mit Hanteln

muskelbeanspruchung Trizeps

TrizepstrainingTrizepsübungen sind insbesondere Isolationsübungen, welche den Trizeps gezielt und unabhängig von anderen Muskelgruppen trainieren sollen.

Die Trizeps-Muskulatur ist ein dreiköpfiger Muskel, der sich auf der Rückseite des Oberarms befindet. Im Bodyuilding und Muskelaufbau wird dem Trizepstraining eine eine besondere Bedeutung zugeschrieben, da der für die Streckung des Arms zuständige Trizeps 2/3 des gesamten Armumfangs ausmacht.

Beliebte und grundlegende Trizepsübungen sind das Trizepsdrücken am Kabelzug, das French-Press oder Kickbacks. Der Trizeps ist zudem an jeglichen Drück-Übungen des Oberkörpers, wie z.B. dem Bankdrücken oder dem Schulterdrücken, ebenso beteiligt.

Trizepsübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.

TEILEN

Trizepstraining

Enges Bankdrücken

Das enge Bankdrücken beansprucht durch die besondere Armstellung die Trizeps-Muskulatur . Des Weiteren wird, ähnlichen dem herkömmlichen Bankdrücken, ...

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Trizepstraining

French-Press - Stirndrücken

Die Trizepsübung French-Press trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining dar.

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Trizepstraining

French-Press Langhantel

French-Press mit einer Langhantel trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining dar. Der Haltegriff an ...

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Trizepstraining

Kickbacks am Kabelzug

Diese Übung beansprucht den Trizeps-Muskel . Durch die Durchführung am Kabel steht der Trizeps unter ständiger Belastung, was die ...

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Trizepstraining

Kickbacks Kurzhantel

Kickbacks mit einer Kurzhantel beanspruchen den Trizeps . Es kommt zu einer regen Muskeldurchblutung. Die besten Ergebnisse lassen sich durch viele ...

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Profi

Trizepstraining

Schädelzertrümmerer

Schädelzertrümmerer beanspruchen alle drei Muskelköpfer der Trizeps-Muskulatur gleichermaßen.

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Trizepstraining

Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

Das beidarmige Trizepsdrücken dehnt durch die vertikale Position des Oberarms den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur , wodurch er im besonderen Maße ...

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Trizepstraining

Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsdrücken über dem Kopf mit einer Kurzhantel dehnt und beansprucht vorallem den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur .

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Trizepstraining

Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

Das Trizepsdrücken über Kopf trainiert die Trizeps-Muskulatur . Durch die senkrechte Stellung des Oberarmes dehnt sie den langen Kopf des Trizeps, wodurch ...

Muskulatur: Trizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener

Nach Schwierigkeit

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitness-Tracker Fitbit Charge 2

Der Fitbit Charge 2 zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

TRAININGSPLÄNE

Maximalkraft Trainingsplan

Dieser Trainingsplan dient der Verbesserung der Maximalkraft. Der Trainingsplan kann zwischen Phasen von Hypertrophie-Trainingsplänen eingeschoben...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

10 kg abnehmen bis Sommer 2015

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE