Unterarmübungen mit Hanteln
Das Unterarmtraining nimmt sich die gezielte Stärkung der Unterarmmuskulatur zum Ziel. Der Unterarm wird zwar durch so ziemlich jede Oberkörperübung gewissermaßen beansprucht, jedoch lässt sich der Unterarm durch nachstehende Unteramübungen isoliert und somit am effektivsten ausbilden:
Unterarmübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
Das Handgelenk-Beugen mit einer Kurzhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels , den Hand- und Fingerbeuger.
| Muskulatur | Unterarm |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Handgelenk-Beugen hinter dem Körper
Diese Form des Unteram-Beugens trainiert die Beugemuskeln des Unterarms .
| Muskulatur | Unterarm |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Handgelenk-Beugen Langhantel
Handgelenk-Beugen mit der Langhantel trainiert den inneren Teil des Unterarmmuskels (Handbeuger).
| Muskulatur | Unterarm |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Handgelenk-Strecken Kurzhantel
Das Handgelenk-Strecken mit einer Kurzhantel kräftigt den äußeren Teil des Unterarmmuskels (Handstrecker, Fingerstrecker). ...
| Muskulatur | Unterarm |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Handgelenk-Strecken Langhantel
Handgelenk-Strecken kräftigt äußeren Teil des Unterarmmuskels (Handstrecker, Fingerstrecker). Diese Übung eignet sich ...
| Muskulatur | Unterarm |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |
Langhantelcurls im Obergriff
Langhantelcurls im Obergriff trainierern insbesondere den Handstrecker der Unterammuskulatur und den Armbeuger.
| Muskulatur | Unterarm |
|---|---|
| Ausführung | Hantel |
| Schwierigkeit | Fortgeschrittener |