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Fitnessübungen mit Hanteln
Fitnessübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.
Schultertraining
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
Schulterdrücken mit Kurzhanteln trainieren die Schultermuskulatur (insbesondere dessen mittleren Teil). Ebenso beansprucht werden der Trapezmuskel sowie ...
Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Schulterheben hinter dem Rücken trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur).
Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
Schulterheben mit Kurzhanteln trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur). Nähern sich die Schulterblätter, werden auch die ...
Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Rückentraining
Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
Schulterheben mit einer Langhantel trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur).
Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Bizepstraining
Scott-Curls mit einer SZ-Stange beanspruchen hauptsächlich die Bizeps-Muskulatur und den Armbeuger. Durch die abgestützten Arme auf dem Ablagepult der ...
Muskulatur: | Bizeps | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Schultertraining
Das Seitheben mit Kurzhanteln trainiert den mittleren Teil der Schultermuskulatur .
Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Anfänger |
Schultertraining
Die Betonung bei dieser Übung liegt auf den mittleren und hinteren Teil des Schultermuskels, sowie auf den Nackenmuskel (Trapez). Diese Übung ...
Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Profi |
Rückentraining
T-Hantel Rudern beansprucht folgende Muskeln: Latissimus , den dorsalen Schultermuskel , den Trapezmuskel und den Bizeps.
Muskulatur: | Rücken | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
Das beidarmige Trizepsdrücken dehnt durch die vertikale Position des Oberarms den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur , wodurch er im besonderen Maße ...
Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken über dem Kopf mit einer Kurzhantel dehnt und beansprucht vorallem den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur .
Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
Das Trizepsdrücken über Kopf trainiert die Trizeps-Muskulatur . Durch die senkrechte Stellung des Oberarmes dehnt sie den langen Kopf des Trizeps, wodurch ...
Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Brustmuskeltraining
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
Überzüge trainieren in erster Linie die Brustmuskulatur . Ebenso beteiligt ist der der Latissimus und der vordere Sägemuskel (Rippenbereich). Überzüge ...
Muskulatur: | Brustmuskel | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Profi |
Schultertraining
Das Umsetzen und Drücken beansprucht primär die Schultermuskulatur. Darüber hinaus sind maßgeblich die gesamte Rücken und Beinmuskulatur beteiligt.
Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Profi |
Schultertraining
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
Das vorgebeugte Seitheben mit Kurzhanteln zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel (Nacken) ab.
Muskulatur: | Schulter | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Beintraining
Wadenheben im Stehen - Langhantel
Das Wadenheben trainiert den dreiköpfigen Wadenmuskel .
Muskulatur: | Bein | Ausführung: | Hantel |
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Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Nach Muskulatur
Nach Schwierigkeit