Beintraining
Good-Mornings
Anleitung - Ausführung
Mit einer auf dem Nacken (oder etwas tiefer auf den hinteren Teil der Schulter) aufgeladenen Langhantel stehst du mit leicht gegrätschten Beinen.
Mit stets gerade gehaltenen Rücken wird der Oberkörper bis in die Waagerechten gebeugt.
Die Beine sollten möglichst gestreckt bleiben, können jedoch zur Erleichterung etwas gebeugt werden.
Anschließend wird der Oberkörper komplett aufgerichtet.
Beanspruchte Muskulatur - Good-Mornings
Diese Übung konzentriert sich auf den Gesäßmuskel und der Beinrückseite, trainiert jedoch des Weiteren den Rückenstrecker in der Tiefe.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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