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Fitnessübungen mit Hanteln für Anfänger

Fitnessübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.

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Beintraining

Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Kniebeugen im Ausfallschritt mit Kurzhanteln trainieren den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadtrizeps) und die Gesäßmuskulatur .

Muskulatur: Bein Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Anfänger

Bizepstraining

Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepscurls mit einer SZ-Stange trainieren den Bizeps , den Oberarmspeichenmuskel und den Armbeuger . Das Verwenden einer SZ-Stange für Curls bietet ...

Muskulatur: Bizeps Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Anfänger

Schultertraining

Frontheben mit Kurzhanteln

Frontheben mit Kurzhanteln beansprucht insbesondere den vorderen Teil der Schultermuskulatur .

Muskulatur: Schulter Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Anfänger

Beintraining

Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine

Hackenschmidt Kniebeuge in der Beinpresse trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung beteiligt sind der Beinbeuger, die ...

Muskulatur: Bein Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Anfänger

Rückentraining

Klimmzugmaschine

Klimmzüge an der Klimmzugmaschine beanspruchen die gesamte Rückenmuskulatur. Insbesondere wird der Latissimus trainiert.

Muskulatur: Rücken Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Anfänger

Schultertraining

Seitheben mit Kurzhanteln

Das Seitheben mit Kurzhanteln trainiert den mittleren Teil der Schultermuskulatur .

Muskulatur: Schulter Ausführung: Hantel
Schwierigkeit: Anfänger

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