Fitnessübungen mit Hanteln für Anfänger

Fitnessübungen mit Hanteln sind durch die freie Bewegungsausführung z.T. nur für Fortgeschrittene geeignet, bieten jedoch bei korrekter Ausführung die beste Möglichkeit für soliden Muskelwachstum.

Beintraining

Ausfallschritt mit Kurzhanteln

Kniebeugen im Ausfallschritt mit Kurzhanteln trainieren den vierköpfigen Oberschenkelmuskel (Quadtrizeps) und die ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

Bizepstraining

Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepscurls mit einer SZ-Stange trainieren den Bizeps , den Oberarmspeichenmuskel und den Armbeuger . Das Verwenden ...

Muskulatur	Bizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

Schultertraining

Frontheben mit Kurzhanteln

Frontheben mit Kurzhanteln beansprucht insbesondere den vorderen Teil der Schultermuskulatur .

Muskulatur	Schulter
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

Beintraining

Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine

Hackenschmidt Kniebeuge in der Beinpresse trainieren insbesondere den vorderen Oberschenkelmuskel. Außerdem an der Übung ...

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

Rückentraining

Klimmzugmaschine

Klimmzüge an der Klimmzugmaschine beanspruchen die gesamte Rückenmuskulatur. Insbesondere wird der Latissimus trainiert.

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger

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Schultertraining

Seitheben mit Kurzhanteln

Das Seitheben mit Kurzhanteln trainiert den mittleren Teil der Schultermuskulatur .

Muskulatur	Schulter
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Anfänger