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Muskelaufbau
fürn fortgeschrittenen anfang
1-2 Sätze mit max. Gewicht,ca 6-8 Wdh
| 6 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Unterarmübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Unterarmübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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fürn fortgeschrittenen anfang | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
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