Rückentraining
Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
Anleitung - Ausführung
Schulterheben mit Kurzhanteln, auch Shrugs genannt, wird im Stehen durchgeführt, während zwei Kurzhanteln seitlich am Körper gehalten werden. Der Rücken und Kopf wird dabei gerade gehalten.
- Hebe die Schultern und rotiere sie nach innen, während ausgeatmet wird.
- Lasse die Schultern herabsinken.
Beanspruchte Muskulatur - Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
Schulterheben mit Kurzhanteln trainiert den oberen Teil der Trapezmuskulatur (Nackenmuskulatur). Nähern sich die Schulterblätter, werden auch die mittleren Fasern beansprucht.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
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