Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Babo

Muskelaufbau

Babo

Trainingsplan starten

trainingsplan Babo

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kabelzüge über Kreuz

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Scott Curls - Trainingsgerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Kabelcurls (tiefer Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Bizeps-Curls 21er

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. French-Press - Stirndrücken

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken an der Maschine

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Seitheben - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Arnold Presse

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Wadenheben - Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Joggen

Cardiotraining

8. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Frontheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Heimtraining für Fortgeschrittene

3er-Split Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Babo – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Babo | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Schulterdrücken mit Kurzhanteln trainieren die Schultermuskulatur (insbesondere dessen mittleren Teil). Ebenso beansprucht werden der... Mehr

FITNESS CHALLENGES

Wer hat die größten Oberarme

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE