SPLIT TRAINING

1. Bankdrücken

Cardiotraining

2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

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3. Kabelzüge über Kreuz

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4. Bankdrücken - Trainingsgerät

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5. Fliegende - Maschine

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6. Bizepscurls - SZ-Stange

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7. Hammercurls mit Kurzhanteln

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8. Scott Curls - Trainingsgerät

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9. Kabelcurls (tiefer Block)

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10. Crunch - Gerät

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11. Crunch - Bauchpresse

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12. Knieheben

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13. Side-Crunch-Bank

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14. Rudern am Seilzug, enger Griff

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15. Rudern - Maschine

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16. Latziehen zum Nacken

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17. Latziehen zur Brust

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18. Rudern - Kurzhantel

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19. Latziehen - enger Griff

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20. Überzüge am Seilzug

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21. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

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22. Klimmzüge

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23. Trizepsdrücken am Kabelzug

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24. Trizepsdrücken mit Seilgriff

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25. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

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26. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

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27. French-Press - Stirndrücken

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28. Dips an der Bank - Arnold-Dips

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