Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Brustmuskeltraining » Fliegende - Maschine

Brustmuskeltraining

Fliegende - Maschine

Anleitung - Ausführung

Fliegende an der Maschine werden analog den herkömmlichen Fliegenden am Trainingsgerät durchgeführt.

An der Maschine sitzend, werden die Griffe mit gestreckten Armen so eingestellt, dass die Brust in der Ausgangsstellung komplett gedehnt ist.

  • Führe die Arme im großen Bogen zusammen. Optional kann diese Position einen kurzen Moment lang gehalten werden.
  • Bringe die Arme in die Ausgangsstellung zurück, ohne das Gewicht abzulegen.

Beanspruchte Muskulatur - Fliegende - Maschine

Diese Übung beansprucht den großen Brustmuskel.
Der Schultermuskel ist an der Übung ebenfalls beteiligt.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Fliegende - Maschine

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Fliegende - Maschine an.

Mitglieder Login

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Details

Zielmuskel: Brustmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Brustmuskel
  • Schulter
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Trainingsgerät
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
6.0

Inhalt melden

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

TRAININGSPLÄNE

Maximalkraft Trainingsplan

Dieser Trainingsplan dient der Verbesserung der Maximalkraft. Der Trainingsplan kann zwischen Phasen von Hypertrophie-Trainingsplänen eingeschoben...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Mache 10.000 Liegestützen

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE