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Brustmuskeltraining

Fliegende - Maschine

Anleitung - Ausführung

Fliegende an der Maschine werden analog den herkömmlichen Fliegenden am Trainingsgerät durchgeführt.

An der Maschine sitzend, werden die Griffe mit gestreckten Armen so eingestellt, dass die Brust in der Ausgangsstellung komplett gedehnt ist.

  • Führe die Arme im großen Bogen zusammen. Optional kann diese Position einen kurzen Moment lang gehalten werden.
  • Bringe die Arme in die Ausgangsstellung zurück, ohne das Gewicht abzulegen.

Beanspruchte Muskulatur - Fliegende - Maschine

Diese Übung beansprucht den großen Brustmuskel.
Der Schultermuskel ist an der Übung ebenfalls beteiligt.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Fliegende - Maschine

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Details

Zielmuskel: Brustmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Brustmuskel
  • Schulter
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Trainingsgerät
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Trainingsgerät
Bewertung:
5.0

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