Kraftaufbau
Trainingsplan1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Wadenheben im Stehen - Langhantel | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Beinmuskel | Rumänisches Kreuzheben | 0 | |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, liegend | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - SZ-Stange | 0 | |
| Bizeps | Hammercurls mit Kurzhanteln | 0 | |
| Brustmuskel | Überzüge - Pull-Over Kurzhantel | 0 | |
| Brustmuskel | Schrägbankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Kabelzüge über Kreuz | 0 | |
| Brustmuskel | Dips | 0 | |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Rücken | Rudern am Seilzug, enger Griff | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 | |
| Rücken | Kreuzheben | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Schultermuskel | Reverse Fliegende - Maschine | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben am Kabelzug | 0 | |
| Schultermuskel | Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken am Kabelzug | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Langhantel über Kopf | 0 | |
| Unterarm | Handgelenk-Strecken Langhantel | 0 | |
| Unterarm | Handgelenk-Beugen Langhantel | 0 |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.