Fitness Startseite » Fitnesstraining » Fitnessübungen » Beintraining » Rumänisches Kreuzheben

Beintraining

Rumänisches Kreuzheben

Anleitung - Ausführung

  • Mit einem Oberhandgriff eine Langhatel fassen
  • Schulterbreiter Stand
  • Oberkörper vorbeugen und dabei ...
  • Beine anwinkeln und den Po nach hinten strecken
  • Hantel entlang der Knie und Schienbeine führen
  • Und wieder in die Ausgangsposition zurück kehren

Beanspruchte Muskulatur - Rumänisches Kreuzheben

Die Betonung dieser Übung liegt auf den Beinbizeps. Sowohl der Rückenstrecker, als auch die Gesäßmuskulatur wird mit beansprucht.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Rumänisches Kreuzheben

Bitte melde dich zur grafischen Auswertung deiner Leistung bei der Fitnessübung Rumänisches Kreuzheben an.

Mitglieder Login

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

Rumänisches Kreuzheben

Rumänisches Kreuzheben | @istockphoto.com

Details

Zielmuskel: Bein
Beanspruchte Muskulatur:
  • Rückenstrecker
  • Beinbizeps
  • Gesäßmuskel
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Hantel
Bewertung:
2.0

Inhalt melden

Anzeige

Eine einzigartige Sammlung von Übungsanleitungen.

Weitere Informationen

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitness-Tracker Fitbit Charge 2

Der Fitbit Charge 2 zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

TRAININGSPLÄNE

Heimtraining ohne Geräte

Dieser Heimtrainingsplan richtet sich an Anfänger, die ihre Fitness durch Kraft- und Cardioübungen verbessern möchten. Das Heimtraining gliedert...

Training planen

FITNESS CHALLENGES

Verbrenne 1 Million Kalorien

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

ANZEIGE