Beintraining
Rumänisches Kreuzheben
Anleitung - Ausführung
- Mit einem Oberhandgriff eine Langhatel fassen
- Schulterbreiter Stand
- Oberkörper vorbeugen und dabei ...
- Beine anwinkeln und den Po nach hinten strecken
- Hantel entlang der Knie und Schienbeine führen
- Und wieder in die Ausgangsposition zurück kehren
Beanspruchte Muskulatur - Rumänisches Kreuzheben
Die Betonung dieser Übung liegt auf den Beinbizeps. Sowohl der Rückenstrecker, als auch die Gesäßmuskulatur wird mit beansprucht.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Rumänisches Kreuzheben
Rumänisches Kreuzheben | @istockphoto.com
Details
| Zielmuskel: | Bein |
|---|---|
| Beanspruchte Muskulatur: | |
|
|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
| Art: | Multigelenk (Kraftübung) |
| Ausführung: | Hantel |
| Bewertung: | 
2.0
|
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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