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Beintraining

Rumänisches Kreuzheben

♡ Favorit Trainingsziel Trainingstagebuch

Anleitung - Ausführung

  • Mit einem Oberhandgriff eine Langhatel fassen
  • Schulterbreiter Stand
  • Oberkörper vorbeugen und dabei ...
  • Beine anwinkeln und den Po nach hinten strecken
  • Hantel entlang der Knie und Schienbeine führen
  • Und wieder in die Ausgangsposition zurück kehren

Beanspruchte Muskulatur - Rumänisches Kreuzheben

Die Betonung dieser Übung liegt auf den Beinbizeps. Sowohl der Rückenstrecker, als auch die Gesäßmuskulatur wird mit beansprucht.

Muskelbeanspruchung Rumänisches Kreuzheben – Anatomie Übersicht Rückenstrecker Beinbizeps Gesäßmuskel
Primäre Muskelbeanspruchung Sekundäre Muskelbeanspruchung
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Trainingstagebuch - Rumänisches Kreuzheben

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