Schultertraining
Seitheben am Kabelzug
Anleitung - Ausführung
Das Seitheben wird seitlich an einem Kabelzug stehend durchgeführt. In der Ausgangsstellung umgreift eine Hand den Griff mit leicht angewinkelten Armen vor dem Körper.
- Hebe den leicht gebeugten Arm seitlich am Körper nach oben, bis er in der Horizontalen ist. Atme während dessen aus.
- Führe den Arm in die Ausgangsstellung zurück, ohne das Gewicht ganz abzulassen.
Beanspruchte Muskulatur - Seitheben am Kabelzug
Seitheben am Kabelzug trainiert die Schultermuskulatur isoliert. Die Betonung liegt dabei auf die mittleren Fasern.
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung
Trainingstagebuch - Seitheben am Kabelzug
Kommentare
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Haut so richtig rein, wenn man es langsam und konzentriert macht und eventuell nach Muskelversagen noch Gewicht reduziert.