Muskelaufbau
Masseaufbau #2
Die wichtigsten Muskelgruppen wie Brust, Rücken, Arme und Beine werden hier extra an verschiedenen Tagen trainiert, um jede der Muskelgruppen intensiv zu strapazieren
5 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
Brust + Trizeps + Bauch
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
Bizeps + Beine + Waden
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
Rücken + Schultern + unterer Rücken
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
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