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Muskelaufbau
Masseaufbau #2
Die wichtigsten Muskelgruppen wie Brust, Rücken, Arme und Beine werden hier extra an verschiedenen Tagen trainiert, um jede der Muskelgruppen intensiv zu strapazieren
| 5 Wochen, 6 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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10 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
20 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
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Cardiotraining enger Griff |
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| Cardiotraining |
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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