callenge mountain

2. Negativ-Bankdrücken - Negativbank

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Schrägbankdrücken

4. Fliegende mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

Workout 3

5 Min

Empfohlene Trainingstage

1. Rudern - Maschine

2. Latziehen - enger Griff

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Schulterdrücken - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Reverse Fliegende - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Seitheben - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

Workout 4

6 Min

Empfohlene Trainingstage

1. Beinstrecken

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Schräge Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Wadenheben - Maschine

5. Wadenheben im Stehen - Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

1. Langhantelrudern, vorgebeugt

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

Workout 5

9 Min

Empfohlene Trainingstage

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Latziehen zur Brust

3. Rudern am Seilzug, enger Griff

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. T-Hantel Rudern, vorgebeugt

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Reverse Fliegende - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Butterfly Übung