Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » A1-B1 Splitt A2-B2
Muskelaufbau
A1-B1 Splitt A2-B2
Muskelhypertrophie training.
MONTAG: WUSHU (Ausdauer, Dehnung)
DIENSTAG: Brust,Schulter, Nacken,Trizeps, Bauch
MITTWOCH: Rücken, Latismus, Bizeps, Beine.
DONNERSTAG: RUHETAG
FREITAG:
Kung Fu (Ausdauer / Dehnung)
SAMSTAG: Brust, Schulter, Nacken,
Trizeps, Bauch
SONNTAG: Rücken, Latismus, Bizeps, Beine
16 Wochen, 3 mal pro Woche | Muskelaufbau | ||
Fortgeschrittener | Männer, Frauen | ||
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
|
Empfohlene Trainingstage | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
Brust,Schulter, Nacken, Trizeps, Bauch
|
||||||||
Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Cardiotraining |
|
||||||||
Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen Freie Übung Nicht an Maschiene |
|
||||||||
Trizepsübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||
Cardiotraining |
Empfohlene Trainingstage | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|
||||
Cardiotraining |
|
||||||||
Cardiotraining |
|
||||||||
Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Bizepsübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Bizepsübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Bizepsübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||||
Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||
Cardiotraining |
Empfohlene Trainingstage | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|
||||
Cardiotraining |
|
||||||||
Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Brustmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Cardiotraining |
|
||||||||
Cardiotraining |
|
||||||||
Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Schultermuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
|
||||||||
Trizepsübung 120 Sekunden Satzpausen |
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.