Muskelaufbau
[Mein-MA 2A]: 3er-Split, 3 Tage die Woche, 3-5 Sätze, Bereich: 8-12 Wdh.
Erstellt am 27.05.2018
Ausführung mit Geräten im Robinson Wellfit Bonn
4 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
1. Split: Brust-, Bauch- und Bizepstraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
In diesem Workout werden Kraftübungen für die Brust-, Bauch- und Bizepsmuskulatur durchgeführt. Hierdurch kann jeder Muskel unvorbelastet beansprucht werden.
2. Split: Rücken- und Trizepstraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Training der Rücken- und Trizepsmuskulatur. Jede der Muskelpartien werden unvorbelastet trainiert.
3. Split: Bein- und Schultertraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ebenso Training der Bein- und Schultermuskulatur, ohne sie durch andere Übung vorbelastet zu haben.
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