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Muskelaufbau
[Mein-MA 2A]: 3er-Split, 3 Tage die Woche, 3-5 Sätze, Bereich: 8-12 Wdh.
Erstellt am 27.05.2018
Ausführung mit Geräten im Robinson Wellfit Bonn
| 4 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
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![[Mein-MA 2A]: 3er-Split, 3 Tage die Woche, 3-5 Sätze, Bereich: 8-12 Wdh.](/img/viewlist.png)
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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In diesem Workout werden Kraftübungen für die Brust-, Bauch- und Bizepsmuskulatur durchgeführt. Hierdurch kann jeder Muskel unvorbelastet beansprucht werden.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Training der Rücken- und Trizepsmuskulatur. Jede der Muskelpartien werden unvorbelastet trainiert.
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Ebenso Training der Bein- und Schultermuskulatur, ohne sie durch andere Übung vorbelastet zu haben.
![[Mein-MA 2A]: 3er-Split, 3 Tage die Woche, 3-5 Sätze, Bereich: 8-12 Wdh. – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener](/img/photos/trainingsplaene/strength.jpg "[Mein-MA 2A]: 3er-Split, 3 Tage die Woche, 3-5 Sätze, Bereich: 8-12 Wdh. - Muskelaufbau Trainingsplan")
[Mein-MA 2A]: 3er-Split, 3 Tage die Woche, 3-5 Sätze, Bereich: 8-12 Wdh. | © Istockphoto.com
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