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Brustmuskeltraining

Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Anleitung - Ausführung

Das Schrägbankdrücken an einem Trainingsgerät wird auf einer Schrägbank in einem Winkel von ca. 45 bis 60° durchgeführt. Analog dem klassischen Bankdrücken, werden die Griffe etwas weiter als schulterbreit gehalten.

  1. Lasse die Stange beim Einatmen kontrolliert herabsinken, ohne das Gewicht zu entlasten.
  2. Drücke das Gewicht nach oben, ohne dabei die Arme ganz zu strecken.

Beanspruchte Muskulatur - Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Schrägbankdrücken trainiert die Brustmuskulatur - insbesondere dessen oberen Schlüßelbeinfasern. Ebenso beteilt sind der Trizeps und der vordere Teil des Schultermuskels.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Schrägbankdrücken Trainingsgerät

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Details

Zielmuskel: Brustmuskel
Beanspruchte Muskulatur:
  • Schulter
  • Trizeps
  • Brustmuskel
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Trainingsgerät
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Kabelzug
Bewertung:
2.0

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