Workout 1

120 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

5. Kabelzüge über Kreuz

120 Sekunden Satzpausen

6. Fliegende am Kabelzug

7. Dips an der Bank - Arnold-Dips

120 Sekunden Satzpausen

8. French-Press - Stirndrücken

120 Sekunden Satzpausen

120 Sekunden Satzpausen

9. Kickbacks am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

10. Schädelzertrümmerer

11. Trizepsdrücken am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

12. Trizepsdrücken Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

13. Trizepsdrücken mit Seilgriff

120 Sekunden Satzpausen

14. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

15. Frontheben am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

16. Frontheben mit einer Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

17. Frontheben mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

18. Nackendrücken Langhantel

120 Sekunden Satzpausen

19. Reverse Fliegende - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

20. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

120 Sekunden Satzpausen

120 Sekunden Satzpausen

21. Seitheben - Maschine

22. Seitheben am Kabelzug

120 Sekunden Satzpausen

23. Vorgebeugtes Seitheben am Kabel

120 Sekunden Satzpausen