Muskelaufbau
74
Mein Fitnessprogramm um wieder in Schwung zu kommen
5 Wochen, 12x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Trainings-Maschinen
1Woche
20 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
sauber
60 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
2. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
3. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
2Woche
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
3Woche
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.