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Muskelaufbau

Krafttraining

trainingsplan Krafttraining

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Kabelcurls (tiefer Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

60 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Krafttraining – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Krafttraining | © Istockphoto.com

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