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Kraftaufbau
Los geht's!
Wichtig ist wohl erstmal der Kraftaufbau, bevor es dann an etwas Masse geht!
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| Männer |
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5 X 5 Sätze
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5 X 5 Sätze
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5 X 5 Sätze
105 Min | Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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