Kraftaufbau
Los geht's!
Wichtig ist wohl erstmal der Kraftaufbau, bevor es dann an etwas Masse geht!
4 Wochen, 4x pro Woche
Kraftaufbau
Anfänger
Männer 
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
Oberkörper
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 X 5 Sätze
Bauch Ruecken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 X 5 Sätze
Beine
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 X 5 Sätze
Cardio
105 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 6 km |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.