Fitness steigern
Home Workout 2015
Schulter,Trizeps und Brust
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel | Arnold Presse | 0 | |
| Schultermuskel | Nackendrücken Langhantel | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken Langhantel - Military Press | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 | |
| Trizeps | Kickbacks Kurzhantel | 0 | |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 0 | |
| Brustmuskel | Liegestützen | 0 |
Rücken,Bizeps und
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Rudern - Kurzhantel | 0 | |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 0 | |
| Rücken | Rückenstrecken im Liegen - Superman | 0 | |
| Bizeps | Bizepscurls - SZ-Stange | 0 | |
| Bizeps | Scott Curls - SZ-Stange | 0 | |
| Bizeps | Konzentrationscurls | 0 | |
| Unterarm | Handbelenk-Beugen Kurzhantel | 0 |
Bauch,Beine,Po
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, Langhantel | 0 | |
| Beinmuskel | Wadenheben im Stehen - Langhantel | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 0 | |
| Bauchmuskel | Radfahr-Crunches | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups mit Oberkörperdrehen | 0 | |
| Bauchmuskel | Beinheben am Boden liegend | 0 | |
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.