Fitness steigern
7 Minuten Workout
Mit diesem 7 Minuten Workout lässt sich innerhalb kürzester Zeit eine Verbesserung der eigenen Fitness erreichen.
Es erfordert kein Equipment und eignet sich insbesondere für Trainingsanfänger.
4 Wochen, 4x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Kein Equipment benötigt
7 Minuten Workout
7 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Das 7 Minuten Workout kann mindestens 4 mal pro Woche durchgeführt werden.
30 Sekunden Satzpausen
| 0:30 min |
1. Ausfallschritt, ohne Gewichte
30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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Kommentare
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Hat jemand eine Idee wie man die Übung 6. "Dips an der Bank - Arnold-Dips" für zuhause modifizieren könnte? Sofa und Stuhl? Ist aber irgendwie auch ein bisschen gefährlich wenn der Stuhl wegkippt ...
Hey Vicky, zur Not probier es mal an der Badewanne, die kann wenigstens nicht wegkippen. ;)
Ich mach das immer an meinem Bett. Tut dann auch an den Handfl?chen nicht weh.