Fitness steigern
Tabata Trainingsplan für Anfänger
In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier mal wöchentlich trainiert. Das Tabata Trainingsprinzip ist eine Form des HIIT (Hochintensives Intervalltraining).
Der Trainingsplan besteht aus einfachen Übungen, welche für Anfänger gut geeignet sind.
4 Wochen, 4x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Kein Equipment benötigt
Tabata Workout
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min mit 2 kg |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
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Kommentare
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Tabata und HIIT gehen auf Zeit. Da spielt die Anzahl eine untergeordnete Rolle? Soviele wie möglich in der Zeit.
Wieviele Knibeugen / Liegestütze und wieviel Wiederholungen sollen das denn sein ?
Ah, OK ... >>> 20 sec jeweils ... Alles klar.