Abnehmen

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

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2. Kabelcurls (tiefer Block)

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3. Konzentrationscurls

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4. Bankdrücken

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5. Butterfly Übung

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6. Dips

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7. Fliegende mit Kurzhanteln

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8. Schrägbankdrücken

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9. Klimmzugmaschine

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10. Latziehen zum Nacken

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11. Rudern - Maschine

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12. Überzüge am Seilzug

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13. Frontheben mit einer Kurzhantel

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14. Schulterdrücken - Maschine

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15. Trizepsdrücken am Kabelzug

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16. Langhantelcurls im Obergriff

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17. Abduktion - Maschine, sitzend

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18. Adduktoren an der Maschine

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19. Beinbeugen - Beincurls, liegend

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20. Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine

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21. Wadenheben - Maschine

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22. Wandsitzen

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