Ausdauersteigerung
Katharina´s Trainingsplan
Mein Ziel erreichen...
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Entfernung | 3 km |
| Dauer | 10 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
6. Abduktion - Maschine, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH mit 20 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
8. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 45 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
20. Frontheben mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
Mittwoch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.