Ausdauersteigerung
10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger
Absolviere mit diesem Lauf-Trainingsplan in 12 Wochen eine Laufdistanz von 10 km ohne Pause. Diese Distanz stellt dabei bereits ein anspruchsvolles Ziel dar und verlangt einiges an Disziplin ab.
Der Trainingsplan eignet sich für Laufeinsteiger und kann die Grundlage für die Vorbereitung auf einen Wettkampf, wie einem Volkslauf, bilden.
Es werden über 12 Wochen drei Workouts pro Woche durchgeführt, die in ihrer Intensität steigen und dennoch ausreichend viel Erholungszeiten bieten sollten.
12 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Kein Equipment benötigt
1. Woche
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2. Woche
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3. Woche
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4. Woche
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5. Woche
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6. Woche
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7. Woche
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8. Woche
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9. Woche
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10. Woche
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11. Woche
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12. Woche
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Kommentare
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Ich finde den Plan für Nichtläufer spitze, man merkt wie man von Woche zu Woche mehr schafft ohne dabei völlig fertig zu sein, so dass man keine Lust mehr hat.