In Shape
Weight control
Übungen
96 Min
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH |
4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
7. Bankdrücken Kurzhantel, flach
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
10. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
12. Hyperextensions - Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
16. Latziehen zur Brust Untergriff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
20. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
22. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
23. Dips an der Bank - Arnold-Dips
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
25. Trizepsdrücken am Kabelzug
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
26. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
27. Handbelenk-Beugen Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |
28. Handgelenk-Beugen hinter dem Körper
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 7 WH |