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Rückentraining

Latziehen zur Brust Untergriff

Anleitung - Ausführung

Latziehen zur Brust wird an dem entsprechenden Trainingsgerät im Sitzen durchgeführt, während die Beine unter den Stützrollen positioniert werden. Die Stange wird in einem weiten Abstand von vorn ergriffen.
Der Oberkörper ist während der gesamten Ausführung bei rausgedrückter Brust gerade und wird nicht bewegt.

  1. Bringe Ellbogen nach hinten und ziehe die Stange langsam zum Brustbein, während ausgeatmet wird.
  2. Lasse das Gewicht in die Ausgangsstellung herab (ohne es komplett abzulassen)

Für optimale Ergebnisse sollte Abfälschen, in Form von Schwingen des gesamten Oberkörpers, beim Latziehen vermieden werden.

Beanspruchte Muskulatur - Latziehen zur Brust Untergriff

Grundsätzlich zielt das Latziehen primär auf das Training des Latissimus und sekundär auf die Belastung des Bizeps ab. Die Variante des Untergriffs beansprucht die Bizeps-Muskulatur im Vergleich zum klassischen Latziehen jedoch besonders.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Latziehen zur Brust Untergriff

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Details

Zielmuskel: Rücken
Beanspruchte Muskulatur:
  • Bizeps
  • Latissimus Dorsi
Schwierigkeit: Anfänger
Gerät: Trainingsgerät
Art: Multigelenk (Kraftübung)
Ausführung: Kabelzug
Bewertung:
1.0

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