Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » L-Leucin

L-Leucin

L-Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die für die Proteinsynthese (Aufbau von Eiweiß) im Muskel und Leber wichtig ist. Zum Erhalt von vorhandener Muskelmasse ist eine ausreichende Zufuhr an Leucin Voraussetzung.

Der Verbund von Valin, Isoleucin und L-Leucin wird als verzeigtkettigte Aminosäuren (BCAA) bezeichnet. In dieser Kombination werden die Eigenschaften der drei Aminosäuren optimal unterstützt.

Bedarf

Der Bedarf an L-Leucin beträgt etwa 1-2g pro Tag.

Vorkommen

Leucin kommt in größeren Mengen unteranderem in Nüssen, Oliven, Rindfleisch oder Thunfisch vor.

Siehe auch

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Vorgebeugtes Seitheben am Kabel

Das vorgebeugte Seitheben am Kabelzug zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Mehr

TRAININGSPLÄNE

7 Minuten Workout

Mit diesem 7 Minuten Workout lässt sich innerhalb kürzester Zeit eine Verbesserung der eigenen Fitness erreichen. Es erfordert kein Equipment...

Training planen

ANZEIGE