Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » L-Leucin

L-Leucin

L-Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die für die Proteinsynthese (Aufbau von Eiweiß) im Muskel und Leber wichtig ist. Zum Erhalt von vorhandener Muskelmasse ist eine ausreichende Zufuhr an Leucin Voraussetzung.

Der Verbund von Valin, Isoleucin und L-Leucin wird als verzeigtkettigte Aminosäuren (BCAA) bezeichnet. In dieser Kombination werden die Eigenschaften der drei Aminosäuren optimal unterstützt.

Bedarf

Der Bedarf an L-Leucin beträgt etwa 1-2g pro Tag.

Vorkommen

Leucin kommt in größeren Mengen unteranderem in Nüssen, Oliven, Rindfleisch oder Thunfisch vor.

Siehe auch

Kategorie: Aminosäuren

Aminosäuren | L-Ornithin | L-Arginin | L-Carnitin | L-Glutamin | L-Valin | L-Isoleucin | L-Tyrosin | L-Leucin | L-Tryptophan | L-Lysin | L-Glutaminsäure | L-Methionin | L-Glycin | L-Serin | L-Phenylalanin | L-Cystein | L-Prolin | L-Alanin | L-Asparagin | L-Histidin | L-Threonin | L-Asparaginsäure |

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Training

Bodybuilding
Muskelaufbau
Trainingsmethoden
Trainingsplan

Ernährung

Diäten
Mineralstoffe
Nahrungsergänzungen
Vitamine

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Schlank im Schlaf für Berufstätige

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

Weitere Informationen

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Good-Mornings

Diese Übung konzentriert sich auf den Gesäßmuskel und der Beinrückseite, trainiert jedoch des Weiteren den... Mehr

TRAININGSPLÄNE

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Dieser Trainingsplan zielt auf das Abnehmen durch Laufeinheiten ab. Es können dabei bis zu 3 kg Körpergewicht abgenommen werden. Das sekundäre...

Training planen

FORUM - AKTUELLE THEMEN

ANZEIGE