Fitness Startseite » Fitness Lexikon - Wiki » L-Leucin

L-Leucin

L-Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die für die Proteinsynthese (Aufbau von Eiweiß) im Muskel und Leber wichtig ist. Zum Erhalt von vorhandener Muskelmasse ist eine ausreichende Zufuhr an Leucin Voraussetzung.

Der Verbund von Valin, Isoleucin und L-Leucin wird als verzeigtkettigte Aminosäuren (BCAA) bezeichnet. In dieser Kombination werden die Eigenschaften der drei Aminosäuren optimal unterstützt.

Bedarf

Der Bedarf an L-Leucin beträgt etwa 1-2g pro Tag.

Vorkommen

Leucin kommt in größeren Mengen unteranderem in Nüssen, Oliven, Rindfleisch oder Thunfisch vor.

Siehe auch

TEILEN

Keine Kommentare vorhanden.

fitness lexikon

Menschlicher Körper

Hormone
Muskulatur

Sonstiges

Doping

ANZEIGE

Lesenswerte Theorien zum Abnehmen für Menschen mit Zeitmangel.

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

FITNESS MAGAZIN

Das Hungergefühl verstehen

Eine der größten Herausforderungen beim Abnehmen besteht darin, gegen Hungergefühle anzukämpfen. Dabei handelt es sich in den meisten Fällen gar...

ANZEIGE

ANZEIGE

Fitness-Tracker Fitbit Charge 2

Der Fitbit Charge 2 zeichnet Schritte, Strecke, verbrannte Kalorien und Minuten mit Aktivität auf.

FITNESSÜBUNGEN

Langhantelrudern, vorgebeugt

Diese Übung trainiert im besonderen Maße den  Latissimus , den... Mehr

TRAININGSPLÄNE

Anfänger Trainingsplan

Dieser Anfänger Trainingsplan für das Fitnessstudio richtet sich an Trainierende mit wenig Erfahrung im Krafttraining, die das Ziel des...

Training planen

ANZEIGE