L-Arginin

L-Arginin ist eine freie Aminosäure und gehört im Prinzip zu der Gruppe der essentiellen Aminosäuren.

Im Prinzip deshalb, da der Körper in bestimmten Stresssituationen, wie z.B. hohe Trainingsbelastungen, nicht genügend L-Arginin herstellen kann und auf die Aufnahme durch die Nahrung angewiesen ist. Deshalb ist L-Arginin genau genommen eine semi-essentiele Aminosäure.

Wirkung

L-Arginin wird eine Stärkung des Immunsystems durch die Erhöhung von weißen Blutkörperchen im Blut, eine Erhöhung der Insulin- und Wachstumshormonausschüttung, Verbesserung der Muskeldurchblutung, sowie der Erektion nachgesagt.

Vorkommen

L-Arginin ist in jeder Art von Proteinen zu finden:

• Erdnüsse 3,46 g
• Weizenkeime 2,25 g
• Sojabohnen 2,20 g
• Haselnüsse 2,03 g
• Garnelen 1,74 g
• Hammelfleisch 1,40 g
• Hühnerfleisch 1,35 g
• Thunfisch 1,25 g
• Walnüsse 1,14 g
• Haferflocken 0,87 g

Siehe auch

• Aminosäuren
• L-Glutamin
• L-Ornithin