Trainingsmethoden

Trainingsmethoden sind Intensitätstechniken innerhalb der Übungsausführung beim Krafttraining.

Durch die hohe Intensität der Methoden soll die Erzielung weiterer Fortschritte im Fortgeschrittenenstadium ermöglicht werden. Ab einem gewissen Punkt können durch herkömmliche Trainingsprinzipien nur schwer weiterer Muskelaufbau erzielt werden, da neue Wachstumsreize fehlen. Trainingsmethoden können daher Trainingsstagnation vermeiden und sollte in Maßen Einsatz in der Trainingsplanung finden.

Es sei nochmals darauf hingewiesen, dass diese Trainingsmethoden nur für Fortgeschrittene geeignet sind.

Gängige Trainingsmethoden

• Isolationsmethode
• Negativwiederholungen
• Reduktionssätze
• Supersätze
• Slow-Motion-Methode

Siehe auch

• Trainingsplanung