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Muskelaufbau
Zweierspilt
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Brustmuskelübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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Trizepsübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Schultermuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Unterarmübung
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Unterarmübung
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Brustmuskelübung
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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Beginn am 22.10:
- zweiersplit: 3-4×woche
- mindestens 10 einheiten pro trainings tag
- brust triceps unt er arm (+Rūcken)
- schulter biceps naken (+bauch)