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Muskelaufbau

Test

trainingsplan Test

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

5. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Bizeps-Curls 21er

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Aufwärmen Kreuzheben

2. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Arnold Presse

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Nackendrücken Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

KH Stehend

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Hyperextensions

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Aufwärmen Kreuzheben, Kabelzug?

3. Überzüge am Seilzug

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

Sitzend / 4 verschieden Positionen

5. Kabelcurls (tiefer Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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Test – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Test | © Istockphoto.com

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