Abnehmen
Ganzkörper
Workout 1
17 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
2. Beinbeugen - Beincurls, liegend
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
58 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
6. Wadenheben - Schräge Beinpresse
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
8. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
Workout 2
17 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
2. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
3. Reverse Fliegende - Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
5. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
Workout 3
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
5. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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