Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Abnehmen
Abnehmen durch Laufen für Einsteiger
Dieser Trainingsplan zielt auf das Abnehmen durch Laufeinheiten ab. Es können dabei bis zu 3 kg...
Bauch-Beine-Po
Mit diesem Bauch-Beine-Po Workout werden die typischen Problemzonen des Bauchs, der Oberschenkel...
Bauchmuskeln-Programm
Dieser Bauchmuskeln-Trainingsplan zielt auf die Ausbildung der Bauchmuskeln ab. Neben den...
Gewichtsreduktion - Trainingsplan
Dieser 4-Wochen Gewichtsreduktions-Trainingsplan ermöglicht durch Cardio- und Krafttraining eine...
Trainingsplan zur Definition
Dieser Trainingsplan dient der Muskeldefinition und zielt somit auf die Senkung des...
Ausdauersteigerung
10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger
Absolviere mit diesem Lauf-Trainingsplan in 12 Wochen eine Laufdistanz von 10 km ohne Pause....
5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger
Dieser Lauf-Trainingsplan führt Anfänger über 8 Wochen hinweg an eine Laufdistanz von 5 km....
Cardio-Trainingsplan
Dieser Cardio-Trainingsplan dient der Verbesserung der Ausdauer und Fettverbrennung. Das...
Fitness steigern
30 Tage Plank Challenge Plan
Steigere deine Fitness durch die Ganzkörperübung Planks in dieser 30 Tage Challenge. Das Ziel...
7 Minuten Workout
Mit diesem 7 Minuten Workout lässt sich innerhalb kürzester Zeit eine Verbesserung der eigenen...
Tabata Trainingsplan für Anfänger
In diesem Tabata Trainingsplan für Anfänger wird in hochintensiven, jedoch kurzen Workouts vier...
Kraftaufbau
5x5-Kraft- und Muskelaufbau-Trainingsplan
Der 5x5 Trainingsplan dient dem Kraft- und Muskelaufbau. Prinzip dieses Trainingsplans ist es,...
Maximalkraft Trainingsplan
Dieser Trainingsplan dient der Verbesserung der Maximalkraft. Der Trainingsplan kann zwischen...
Muskelaufbau
3er-Split Trainingsplan
Ein 3er-Split Trainingsplan zeichnet sich durch die Aufteilung der zu trainierenden Muskelpartien...
Anfänger Trainingsplan
Dieser Anfänger Trainingsplan für das Fitnessstudio richtet sich an Trainierende mit wenig...
Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger
Dieser Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger beinhaltet ein Workout, in dessen Rahmen alle...
German Volume Training - GVT Trainingsplan
Das German Volume Training (GVT) ist eine besondere Form des Volumentraining-Trainingsprinzips....
Heimtraining für Fortgeschrittene
Dieser Trainingsplan ermöglicht mit Hilfe eines Kurz- und Langhantel-Sets sowie einer Bank ein...
Heimtraining ohne Geräte
Dieser Heimtrainingsplan richtet sich an Anfänger, die ihre Fitness durch Kraft- und...
HIT-Superslow
Bei der Superslow-Variante des HIT - Trainingsprinzieps werden jede Wiederholungen bewusst sehr...
Hypertrophie Trainingsplan
Dieser Hypertrophie Trainingsplan zielt auf den Muskelaufbau ab. Das Hypertrophietraining...
Volumentraining Trainingsplan - 4er Split
Das Volumentraining ist eine grundlegende und klassische Methode aus dem Bodybuilding- und...