zieh durch jung'

1. Knieheben

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2. Sit-Ups

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3. Abduktion - Maschine, sitzend

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4. Adduktoren an der Maschine

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5. Beinbeugen - Beincurls, liegend

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6. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

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7. Beinpresse

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8. Beinstrecken

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9. Schräge Beinpresse

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12. Hyperextensions - Maschine

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13. Latziehen - enger Griff

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14. Latziehen zur Brust

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15. Latziehen zur Brust Untergriff

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16. Rudern am Seilzug, enger Griff

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17. Rudern - Maschine

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18. Reverse Fliegende - Maschine

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19. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

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20. Seitheben - Maschine

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