Muskelaufbau
Workout 201
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Brustmuskel | Liegestützen | 0 | |
| Brustmuskel | Dips | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 | |
| Bizeps | Langhantelcurls | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge im Untergriff | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Rücken | Latziehen - enger Griff | 0 | |
| Schultermuskel | Frontheben - Langhantel | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben mit Kurzhanteln | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 0 | |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 0 | |
| Trizeps | Trizeps Liegestützen | 0 | |
| Trizeps | Trizepsdrücken Kurzhantel | 0 | |
| Trizeps | Enges Bankdrücken | 0 | |
| Trizeps | Dips an einem Stuhl | 0 | |
| Rücken | Schulterheben hinter Rücken | 0 | |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 0 |
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