Neue Übun

1. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Schräge Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kabelcurls (tiefer Block)

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Langhantelcurls

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Dips

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Reverse Fliegende - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Seitheben - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Frontheben am Kabelzug

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen