Muskeltraining 2er

2. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Scott Curls - Trainingsgerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Trizepsdrücken an der Maschine

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Schulterdrücken - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Reverse Fliegende - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Frontheben am Kabelzug

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Wadenheben - Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Schräge Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen