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Muskelaufbau

Brust

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Workout 1

18 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Dips

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Fliegende - Maschine

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Fliegende Kabelzug - Negativbank

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Fliegende am Kabelzug

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

9. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

10. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

11. Kabelzüge über Kreuz

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

12. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

13. Negativ-Bankdrücken - Negativbank

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

14. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

15. Schrägbankdrücken - Multipresse

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

16. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

17. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

18. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
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