Muskelaufbau
3er split
Brust und Trizeps
5 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
7. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 30 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 30 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 30 kg |
Rücken und Bizeps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beine und Bauch
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Cardio laufen 8km/h
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 0:32 min |
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