Muskelaufbau
2er split Torso / Extremitäten
2er split Torso / Extremitäten
9 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
TE Torso
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
TE Extremitäten
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ausdauer
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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