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Ausdauersteigerung

Ausdauer 1

trainingsplan Ausdauer 1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Joggen

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining

2. Radfahren

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 5 km
Cardiotraining

4. Sit-Ups

30 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Sit-Ups Schrägbank

20 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Seitliches Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

14. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Ausdauer 1 – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Ausdauer 1 | © Istockphoto.com

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